中国では「毎日3個のナツメを食べれば老いない」という諺があるそうです。和漢の世界でも女性にやさしい果物として知られています。

貧血予防、疲労回復、むくみ改善、美肌・美髪効果など期待できます。これは食物繊維、鉄分、カリウム、ポリフェノールなどの栄養素が多く含まれているためです。乾燥ナツメはスーパーなどに売っています。スープなどに入れてもよいのですが、そのままおやつに頂いてもおいしいです。ただし、１日３～５個ほどにしてくださいね。